00:01 筋トレするよ。 ダイエットにも 00:36 筋トレするよ。 ダイエットにも。 03:23 4分〜 腕立て50回 06:39 8分 腹筋 06:55 8分〜 腹筋50回 11:48 12分〜背筋50回 13:59 15分〜 レッグレイズ30回 17:57 19分〜 スクワット50回 22:33 25 22:50 〜25分 休憩